Tuyệt chiêu hồi phục sức khỏe cho mắt sau kỳ thi căng thẳng

Thức khuya học bài khiến đôi mắt khô mỏi, thiếu sinh khí (ảnh minh hoạ).

Đối mặt với những cuộc thi cuối cấp găng khiến các bạn học sinh luôn phải thức khuya dậy sớm ôn bài, giao hội cao độ tiếp thụ kiến thức, ngay cả giải trí cũng chẳng có thời gian mà chỉ tiêu khiển chớp nhoáng với chiếc smartphone. Đôi mắt thẳng tuột hoạt động ở cường độ cao dẫn đến các hiện tượng như mỏi mắt, ngứa và xốn, khô mắt hay nhìn mờ… Nhân lúc "xả hơi" khi kỳ thi vừa chấm dứt, đừng quên đôi mắt cũng cần được phục hồi.

"Bỏ túi" những tuyệt chiêu nạp lại năng lượng cho đôi mắt ngay sau đây nào!

Hạn chế sử dụng smartphone nhiều sau khi thi xong

sức ép đầu óc cộng thêm việc liên tiếp kiểm soát cơn buồn ngủ bằng cà phê, nước tăng lực… khiến đôi mắt sau khi thi trở thành suy yếu hơn bao giờ hết. Nếu lúc này để mắt tiếp xúc nhiều với smartphone sẽ dễ làm mắt bị thương tổn bởi ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại, gây ảnh hưởng đến tế bào võng mạc, dẫn đến khô mắt, giảm sút thị lực.

Đi chơi cùng bạn bè để xả stress thay vì "dính" với smartphone cả ngày (ảnh minh hoạ).

Hãy dành thời gian thư giãn cho mắt. Thay vì chú tâm vào màn hình cả ngày, sau khi thi xong là lúc hợp để tận hưởng các chuyến đi, xả stress với vô khối hoạt động ham thích bên ngoài.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ không thoải mái trong thời kì thi cũng là căn do lớn dẫn đến khô mắt.

Nên nhớ, đôi mắt sẽ được hồi phục một cách tốt nhất trong giấc ngủ. bởi vậy, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cấp đủ độ ẩm cho mắt, bôi trơn bề mặt giác mạc, giúp mắt không còn khô mỏi, gai mắt hay nhìn mờ. Bên cạnh đó, thường xuyên đắp dưa chuột, massage mắt và tạm "cách ly" điện thoại 1-2 tiếng trước giấc ngủ đêm để chuyên sâu vào giấc ngủ hơn, giúp mắt được thư giãn hoàn toàn.

Bổ sung dưỡng chất cho mắt qua khẩu phần ăn hàng ngày

Bảo vệ "cửa sổ tâm hồn" từ bên trong qua chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp đủ dưỡng chất cần yếu cho mắt chính là "liều thuốc" lâu dài nhất.

Cá hồi chứa hàm lượng lớn Omega-3 rất tốt cho mắt (ảnh minh hoạ)

Đôi mắt sáng khỏe chính yếu nhờ vào các dưỡng chất như axit béo Omega-3, vitamin A, chất chống oxy hóa (lutein và zeaxanthin), vitamin C... Mà các nhóm chất này thực ra chẳng ở đâu xa, có thể bổ sung hàng ngày qua các loại thực phẩm quen thuộc như cà rốt, cà chua, rau củ màu xanh đậm, cá hồi, trái cây mọng nước…

Uống nhiều nước

Song song với chế độ ăn uống đủ chất, đừng quên đảm bảo uống 1,5l – 2l nước mỗi ngày. Vì 70% cơ thể là nước, lượng độ ẩm ở bề mặt nhãn cầu cũng không nằm ngoài số đó. Uống đủ nước mỗi ngày cải thiện rất tốt tình trạng khô mắt, mang đến đôi mắt khỏe mạnh.

Tham gia hoạt động thể dục thể thao

Khi thân không khỏe mạnh, mắt là cơ quan đầu tiên tả rõ nhất. do vậy, sau khi từ biệt chuỗi ngày vùi đầu vào sách vở, nhớ bình phục năng lượng bằng cách tập tành thể dục thể thao điều độ, để đôi mắt cũng được trở lại với sinh khí vốn có của nó nhé!

Thực hiện một số bài massage để hồi phục cho mắt (ảnh minh hoạ)

Bên cạnh đó, một số bài tập riêng cho mắt như đảo mắt liên tiếp, thay đổi cự ly nhìn xa – gần, massage xung quanh bầu mắt từ ngoài vào trong… cũng giúp cải thiện hiện tượng khô mắt, xoa dịu đôi mắt mỏi hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng áp dụng ngay tại nhà.

Đôi mắt là cơ quan thu nạp thông báo quan yếu trong sinh hoạt hằng ngày. cho nên, nhân lúc khoan thai sau kỳ thi, đừng quên dành thời kì chăm sóc để đôi mắt căng tràn năng lượng trở lại nhé.

Mách thêm một bí kíp hiệu quả cho các sĩ tử, đó là bổ sung thêm nước mắt nhân tạo để cải thiện triệu chứng khô mắt với thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye. Thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye là sản phẩm chuyên dùng cho mắt khô. Nhờ có chứa thành phần HEC, tình trạng thất thoát hơi nước ở mắt sẽ được ngăn ngừa đáng kể, hồi phục độ ẩm cho mắt, làm dịu bề mặt cầu mắt. V.Rohto DryEye có thể dùng hằng ngày để hỗ trợ cải thiện tình trạng khó chịu do khô mắt, hạn chế các bệnh liên quan tới tuyến lệ về sau. Không còn đôi mắt khô mỏi, cho bạn tự tin đón chờ những thách thức mới. Xem thêm thông tin sản phẩm . Thuốc nhỏ mắt V.Rohto DryEye chuyên dùng cho mắt khô.

Bôi vitamin C có làm đẹp da?

Xin hỏi em có thể dùng được không và khi dùng cần lưu ý gì?

Trịnh Thu Hằng (Bắc Ninh)

Bạn Hằng thân mến!

Vitamin C (acid ascorbic - AA) là một trong những chất chống lão hóa được sử dụng phổ quát nhất hiện. Việc bổ sung vitamin C giúp hạn chế được tác hại do tia UV gây ra, làm đầy lớp biểu bì, làm mờ vết thâm và tăng cường sinh sản collagen. Vitamin C có thể bổ sung từ thức ăn, thuốc uống hoặc chất bôi ngoài da. Tuy nhiên, việc sử dụng bôi vitamin C thế nào lại cần phải vô cùng chú ý bởi nếu dùng không đúng có thể làm tổn hại da.

đầu tiên, cần căn cứ vào 2 nguyên tắc: Sản phẩm có độ pH thấp bôi trước và dùng sản phẩm kết cấu từ lỏng đến đặc. Nên nhớ, không phải cứ cung cấp càng nhiều vitamin C thì càng tốt. Da chỉ có thể tiếp thụ được tối đa khoảng 20% vitamin C, do đó chỉ nên dùng đúng chỉ dẫn. Ngoài ra, việc bổ sung vitamin C không mang lại nhiều tác dụng đối với làn da mà cần phối hợp đồng thời với vitamin E. 2 loại vitamin này sẽ giúp tăng khả năng sản xuất collagen tự nhiên cho làn da, giúp da khỏe khoắn và tươi trẻ hơn.

Khi dùng, hãy bắt đầu từ những sản phẩm có nồng độ thấp, sau đó tăng dần bởi nồng độ vitamin C trong sản phẩm càng cao thì càng đem lại hiệu quả nhanh và khả năng kích ứng cao (da bị khô, ửng đỏ, bong tróc…). Mặc dù sử dụng vitamin C vào thời khắc nào cũng được, nhưng tốt nhất là hãy bôi vitamin C lên mặt vào buổi sáng cùng với kem chống nắng sẽ giúp tăng khả năng bảo vệ da chống lại tia UV.

Trong trường hợp của bạn, bạn cần đi khám bởi bác sĩ chuyên khoa da liễu để có được chỉ định và tham mưu phù hợp với tình trạng da của mình, tránh những phiền phức có thể xảy ra do việc tự ý dùng thuốc.

DS. Thanh Yến

Mẹo giữ trái tim khỏe mạnh trong mùa đông

Dưới đây là một số mẹo chăm nom tim vào mùa đông:

• Giữ thân thể đủ ấm để không bị hạ thân nhiệt (nhiệt độ thân thể dưới 35 ^o C). Các triệu chứng của hạ thân nhiệt gồm thiếu kết hợp, lú lấp, phản ứng chậm, run và buồn ngủ. Điều này xảy ra khi thân chẳng thể sản sinh đủ năng lượng để giữ ấm cho các cơ quan trong thân. Nó có thể gây tử vong. Vì vậy cần giữ ấm cho thân thể.

• Để giữ ấm, hãy mặc nhiều lớp áo quần. Ngoài ra, đội mũ hoặc đeo khăn quàng cổ nếu cần. Bảo vệ tai của bạn vì chúng dễ bị tê cóng. Giữ cho bàn chân và bàn tay của bạn luôn ấm vì chúng có thiên hướng mất nhiệt nhanh hơn.

• Tìm hiểu các dấu hiệu và triệu chứng của cơn đau tim và lắng tai thân bạn. Tốt hơn là bạn nên soát tim một lần trong mùa đông.

• Thời tiết lạnh làm tăng nhịp tim và áp huyết của bạn. thành thử, nếu bạn là một bệnh nhân tim, tốt hơn là bạn nên thận trọng và đi khám thầy thuốc khi có dấu hiệu thất thường.

• Duy trì vận động nhưng không quá sức. Nếu bạn không vận động vào mùa đông, việc lưu thông máu có thể bị cản trở làm tăng nguy cơ bị huyết khối và dẫn đến đau tim, đột quy. Đi lại vận động chí ít mỗi giờ và tránh ngồi yên trong thời gian dài.

• Giữ ấm nhà và hạn chế ra ngoài vào buổi tối. thẳng tắp ăn và uống đồ ấm để thân thể bạn có được năng lượng cần thiết để giữ ấm.

BS Thu Vân

( theo Univadis/THS )

Đám cưới của cặp đôi tí hon từng bị nhầm là “con nít ranh” chính thức tổ chức tại quê nhà, vẻ lạ lẫm của cô dâu mới khiến MXH chú ý

Đúng là với tình, điều gì cũng có thể xảy đến. Mới đây, hình ảnh về đám cưới của "cặp đôi tí hon" Nguyễn Văn Hùng và Lê Thị Diễm My đã được san sớt rần rộ trên mạng từng lớp.

Cặp đôi Hùng - My được biết đến với câu chuyện tình tứ tung thích của những người mắc căn bệnh lùn tuyến yên do thiếu hormone tăng trưởng. Nhưng cả hai đều rất cố gắng và có nghị lực sống ráo trọi. đay đả Hùng cũng là người truyền cảm hứng cho rất nhiều bạn trẻ có cảnh ngộ khó khăn vươn lên.

Cách đây không lâu MXH xôn xao với album cưới của cặp đôi này. Và giờ đây, họ đã chính thức về chung một nhà. Trong những hình ảnh hiếm hoi có được, chú rể mặc áo vest, vui vẻ sánh duyên bên cô dâu . Ngày trọng đại của cuộc đời, chị My mặc áo cưới trắng muốt, đầu đội vương miện. Hai vợ chồng hạnh phúc sánh vai và thoải mái tạo dáng cho những người khác chụp hình.

Hình ảnh trong đám cưới đang được san sớt trên mạng tầng lớp.

Nhiều người tỏ bày sự ái mộ vì cả hai vợ chồng này quá đáng yêu. Số khác cho rằng, đây đúng là “trời sinh một cặp”. Anh Hùng không may mắn khi vóc dáng chẳng được như người bình thường nhưng định mệnh đã sắp xếp cho anh gặp được chị My. Họ đã có ái tình thật đẹp và rốt cục, đám cưới ráo này là một cái kết ý nghĩa.

Hai vợ chồng rất hạnh phúc trong ngày vui.

Cặp đôi này là hai bộ mặt quen thuộc với cộng đồng mạng, xuất hiện trên khá nhiều chương trình truyền hình. Anh Văn Hùng người Nghệ An, vì mắc căn bệnh lùn tuyến yên do thiếu hormone tăng trưởng nên chiều cao mãi mãi dừng lại ở con số 1m17. ngày nay, anh là nghiêm phụ ở trọng tâm Nghị lực sống.

Chị My sinh ra và lớn lên tại Ninh Thuận và cũng mắc bệnh như anh Hùng. Chị yêu anh trước khi nhìn thấy anh xuất hiện trong một chương trình tivi.

Sau đó vì tiếng gọi của tình, chị đã xin ra trọng tâm Nghị lực sống để học và được gần gụi với chàng trai mình yêu. Sau một thời gian dài đeo đuổi, chung cục, chị My cũng thành công có được trái tim anh chàng đó.

Những bức ảnh cưới rất đẹp của cặp đôi đặc biệt.

Họ đã có một chặng đường yêu hạnh phúc bên nhau. Trên trang cá nhân chủ nghĩa, anh Hùng liền đăng những tấm hình đi chơi, đi du lịch cùng bạn gái.

Đôi khi, họ vẫn gặp các khó khăn trong cuộc sống nhưng đều vượt qua quờ quạng để đến được bến bờ hạnh phúc bữa nay.

Cách đây một tháng, thông báo cả hai đã thuê nhà sống chung để chuẩn bị cho đám cưới được đăng tải. Dân mạng cũng rất náo nức trông đợi ngày vui của cặp đôi này. Dù bệnh lùn tuyến yên khiến họ chẳng thể có con nhưng cả hai vẫn muốn có đám cưới vì tình ái và muốn gắn bó cùng nhau đi hết con đường đời còn lại.

Lạnh rét “châm ngòi” nhiều bệnh trẻ em

Các chuyên gia y tế khuyến cáo: thay vì cấm trẻ vui chơi ngoài trời, các bậc phụ huynh hãy tăng cường sức đề kháng cho con để trẻ khỏe mạnh và thoải mái làm điều mình thích.

4 chứng bệnh trẻ dễ mắc khi trời lạnh

Cảm cúm : Cảm cúm là những bệnh về đường hô hấp mà trẻ nhỏ hay mắc phải, nhất là vào mùa lạnh. trẻ nít thường bị cảm cúm 6 -7 lần trong một năm, trong có khoảng 10-15% trẻ bị cảm cúm nhiều hơn 12 lần/năm. Trong năm trước nhất đi vườn trẻ, Trẻ em có tần suất mắc bệnh cao hơn 50% so với trẻ được trông nom tại nhà.

Các chuyên gia y tế cho biết: Nếu không được điều trị dứt điểm, cảm cúm sẽ tái phát nhiều lần và biến chứng hiểm như viêm phổi, viêm tai, viêm tai giữa cấp, viêm xoang cấp,… thậm trí mạng vong.

Tiêu chảy: đi tả cấp do rotavirus hay ỉa chảy mùa đông là bệnh nhiễm khuẩn bao tử ruột cấp do virus Rota gây nên. Bệnh thường gặp ở trẻ nhỏ, đặc biệt là lứa tuổi từ 3-24 tháng. Sau 1-4 ngày lây nhiễm, trẻ có các biểu đạt bệnh đi ngoài nhiều lần, phân lỏng không thành khuôn hoặc toàn nước. Ở một số trẻ, ỉa chảy còn gây nôn kèm theo đau bụng. Biến chứng hiểm nguy của bệnh là mất nước và điện giải quá nhiều dẫn đến trụy mạch, thậm chí là tử vong nếu không được bù nước và điện giải kịp thời.

Viêm mũi: Viêm mũi thường gặp ở trẻ nhỏ từ khoảng 6 tháng tuổi đến 7 - 8 tuổi. Đây là tình trạng viêm niêm mạc của hốc mũi và vùng họng mũi, vì khả năng miễn nhiễm ở trẻ còn kém nên rất dễ bị bệnh. Viêm mũi khiến trẻ khó chịu, nghẹt mũi và khó thở. Nếu không được điều trị dứt điểm, bệnh tái phát nhiều lần sẽ dẫn đến biến chứng như viêm phổi, viêm tai, viêm tai giữa cấp, viêm xoang cấp…

Viêm phế quản: Viêm phế quản là một dạng viêm nhiễm hay sưng viêm ở những đường thở lớn trong phổi. Bệnh thường khiến trẻ bị ho, chảy nước mũi trong, sốt vừa hoặc cao. Khi bị viêm phế quản, trẻ thường thở khò khè hoặc khó thở, thậm chí ngừng thở, ăn ngủ kém, hay bị nôn trớ.

Sức đề kháng tăng, bệnh dịch giảm

Để trẻ có đủ sức khỏe chống lại dịch bệnh, các bậc phụ huynh cần nâng cao khả năng miễn dịch cho con bằng cách cho trẻ ăn đủ khẩu phần ăn với đầy đủ 4 nhóm thực phẩm, đặc biệt là các thực phầm chứa vitamin A, vitamin C.

Bên cạnh đó, cần cho trẻ tăng cường tiếp xúc với những người khỏe mạnh trong môi trường bên ngoài. Việc làm này chẳng những giúp trẻ tăng cường khả năng miễn nhiễm mà còn giúp trẻ phát triển tâm lý lành mạnh và khả năng sử dụng tiếng nói phong phú. Tuy nhiên, cha mẹ nên tránh đưa trẻ đến những nơi rầm rĩ, không khí không trong sạch như chợ, bến xe….

ngoại giả, bố mẹ cũng cần cho trẻ ăn bổ sung thêm bữa phụ, uống thêm sữa, nước cam, uống nhiều nước hoặc dùng các sản phẩm được chiết xuất từ thảo dược để tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho trẻ.

Ngày lạnh ăn ngay thịt kho ruốc sả đảm bảo ngon cơm số 1!

Nhắc tới những món ăn "hao cơm" thì thịt kho ruốc sả chính là một trong những gợi ý hàng đầu. Ngày mưa mát hay khi tiết trời se lạnh, cảm giác thưởng thức món thịt kho mặn ngọt, đậm đà, đẹp mắt quyện cùng phần cơm trắng sốt dẻo, thơm mùi gạo mới quả thật quyến rũ hết sức.

Trong bài viết bữa nay, mời bạn đến với cách làm món thịt kho ruốc sả cực ngon miệng và tốn cơm này. Đây là cách làm của bạn Nguyễn Thị Hải Ly (29 tuổi, hiện đang sống tại thị thành Đà Nẵng).

Nguyên liệu

- 500g thịt lợn

để ý: Thịt vai là ngon nhất nhưng bạn tránh chọn miếng có phần mỡ quá dày. Thịt vai sấn khi ăn giòn sật, béo bùi mà không hề ngán ngấy. Ngoài ra, bạn có thể chọn lọc thịt ba chỉ để chế biến món ăn này.

- Hành củ, tỏi, sả, ớt

- Mắm ruốc đỏ

Cách làm

Bước 1: Sơ chế

- Hành củ và tỏi đem làm sạch, bóc vỏ, băm nhỏ.

- Rửa sạch sả rồi thái thật nhỏ (không nên xay mịn).

- Ớt rửa sạch, bỏ hạt và băm nhỏ. Nếu ai không ăn được cay có thể điều chỉnh lại liều lượng hoặc bỏ qua.

- Thái thịt thành những miếng nhỏ (miếng con chì). Những phần mỡ bị rời khỏi thịt thì thái mỡ để riêng rồi đảo trước để thịt ra bớt mỡ, săn lại sẽ ngon hơn.

- Hòa mắm ruốc cùng chút nước.

Bước 2: thịt kho ruốc sả

- Làm nóng chảo, cho một ít mỡ vào để lấy mỡ. tiếp cho thịt vào đảo cho thịt ra nước. Tắt bếp, vớt thịt ra trụng hoặc rổ có lót bát hứng ở dưới. Chắt nước thịt tiết ra cùng mỡ trong chảo vào bát riêng để tận dụng cho món khác nếu bạn muốn.

- Bắc chảo lên bếp và thêm chút dầu rồi phi thơm hành, tỏi. Sau đó cho thêm ớt, thêm sả vào đảo tới khi sả vàng thơm dậy mùi.

- Cho quơ thịt vào đảo tới khi thịt và sả, hành, tỏi, ớt quyện thơm thì thêm nước mắm vào đảo đều rồi tắt bếp.

Mắm tép chưng thịt

- Lấy 1 chảo sạch khác làm nóng trên bếp. Thêm đường và và thắng tới khi đường chuyển màu caramel nhẹ thì cho đường vào nồi thịt ở trên.

Cách làm mắm tép chưng thịt

- Kho thịt với lửa ở mức nhàng nhàng.

Thành phẩm

- Thịt kho ruốc sả có màu đẹp, đượm đà, hài hoà vị mặn ngọt.

- Thưởng thức thịt kho ruốc sả cùng cơm nóng và có thể ăn kèm dưa chuột hoặc kim chi đều rất ngon.

4 cách đơn giản giữ sức khỏe khi nhiễm mưa rét

Mỗi khi bị nhiễm mưa rét, bạn cần làm một số biện pháp để bảo vệ sức khỏe đơn giản nhưng rất hiệu quả như sau:

Lau khô người ngay khi vào nhà

Trên đường đi làm hay về nhà, bạn có thể bị nước mưa làm ướt, thậm chí bị ngấm nước mưa lạnh trong thời gian khá dài làm cho bạn vừa bị lạnh, vừa bị ướt ( thường ướt ở mặt và bàn tay, chân). Nước mưa vừa làm bạn tê buốt, tiếp chuyện mất nhiệt vừa kèm theo bụi, vi khuẩn dễ làm bạn bị dị ứng ngứa và nhiễm khuẩn, gây cảm lạnh, viêm mũi họng, viêm phế quản…

Bạn nên dùng nước ấm lau rửa phần cơ thể bị ướt lạnh rồi lau khô ngay

thành thử khi đến nhà, việc trước nhất bạn cần làm là loại bỏ quần áo ướt và lau khô người. Việc này giúp bạn không tiếp chuyện bị mất nhiệt và loại bỏ tác nhân gây dị ứng, gây bệnh. Nếu có điều kiện bạn nên dùng nước ấm lau rửa phần cơ thể bị ướt rồi lau khô ngay.

Làm ấm người

Việc tiếp theo, bạn cần làm ấm người bằng cách: uống một cốc nước ấm ( khoảng 40 – 50 ^o C ) là nước trắng, nước gừng hay nước chè khô hoặc chè tươi, cà phê.

Bạn có thể làm ấm người bằng cách uống nước nóng hoặc nước chè, hay cà phê nóng

Bạn không nên uống rượu hay bia vì làm giãn mạch tiếp mất nhiệt. Bạn có thể ăn thức ăn nóng như cháo, phở, sup, canh…để làm ấm bụng và ấm người. Bạn không nên ăn thức ăn nguội vì làm cơ thể mất nhiệt vì phải tiêu hóa thức ăn lạnh này.

Làm gì chống cảm lạnh?

Nếu nhiễm mưa rét nhiều ngày hoặc nhiễm lần đầu nhưng kéo dài bạn có thể bị cảm lạnh. Triệu chứng của cảm lạnh là: chảy nước mũi, hắt hơi, nhức đầu, mỏi mệt, nghẹt mũi, đau họng…Bạn có thể giải cảm bằng các cách: uống nước gừng, xông hơi bằng các loại lá có tinh dầu như sả, hương nhu, bạc hà, ..ăn cháo nóng thịt nạc với nhiều hành…

Ăn cháo thịt nóng nhiều hành để chống cảm lạnh

Bạn cần uống nhiều nước, ngơi nghỉ, súc họng nhiều lần trong ngày bằng nước muối ấm hoặc uống nước chanh ấm pha với mật ong để làm dịu chỗ họng bị viêm và giảm ho; nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý để làm giảm xung huyết mũi…Nếu bạn bị cảm nặng với các triệu chứng: da lạnh tái, mất phối hợp vận động, mỏi mệt, rét run…Khi đó, bạn cần đi khám thầy thuốc để được chẩn đoán và điều trị hạp.

Cách phòng bệnh

Bạn cần để ý ăn uống đầy đủ các chất để tăng cường sức đề kháng của thân thể. Ngày mưa rét, bạn nên ăn một tí gừng, một tí hạt tiêu trong cháo, phở để giúp thân thể chống rét tốt hơn. Đặc biệt bạn không nên bỏ bữa sáng vì bị đói thân thể sẽ kém chịu đựng rét và ướt.

Dù trời mưa nhỏ, bạn cũng nên mặc áo tơi để phòng cảm lạnh

Tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe và sức chịu đựng lạnh. Mặc đủ ấm, quàng khăn, đội mũ khi ra ngoài để tránh bị lạnh. Dù trời mưa nhỏ, bạn cũng nên mặc áo mưa để tránh bị ướt và nhiễm lạnh. Tránh xúc tiếp lâu với thời tiết mưa lạnh.

BS. Ninh Hồng