Giải đáp những thắc mắc hằng ngày về viêm họng

Giải thoát nỗi lo béo bụng sau sinh

Khi nói đến việc thoát khỏi béo bụng sau sinh đòi hỏi chị em phải rất kiên nhẫn. Sau 9 tháng mang thai, chị em cần nhiều thời kì để có trở lại hình dáng ban sơ. hẳn nhiên khoảng thời kì cần để giảm cân và giảm kích cỡ bụng phụ thuộc vào nhiều nguyên tố, bao gồm gene, chừng độ hoạt động, cân nặng bạn đạt được trong thai kỳ.

Các cách đơn giản để loại bỏ béo bụng

Uống đủ nước: Nước làm tăng cường sức khỏe làn da và giúp da đàn hồi. Uống nhiều nước hơn trước sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, song song giữ cho da khỏe mạnh. Chị em nên uống nhiều nước suốt cả ngày, đích ít nhất 8 ly mỗi ngày và thậm chí nhiều hơn nếu đang cho con bú sữa mẹ.

Nuôi con bằng sữa mẹ: Nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh cho em bé mà còn giúp người mẹ giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng các bà mẹ giảm cân nhanh hơn khi cho con bú sữa mẹ so với những người không cho con bú. vì lượng calo bị biến đổi thành sữa, làm tiêu hao chất béo thừa dễ dàng hơn. Các bà mẹ cho con bú kích thích giải phóng hormon oxytocin trong cơ thể, giúp tử cung co lại và thu nhỏ lại trở về kích thước ban đầu nhanh chóng hơn.

Cho con bú kích thích giải phóng hormon oxytocin trong thân, làm tử cung co lại và thu nhỏ lại giúp giảm béo bụng sau sinh.

Tập thể dục: Có nhiều loại hình thể dục thích hợp với nữ giới sau sinh, chị em nên bàn bạc với thầy thuốc để chọn môn thể dục hạp. Chẳng hạn như tập yoga sau sinh hoặc đi bộ nhẹ hàng ngày. Khi người mẹ khỏe mạnh hơn, hãy chuyển sang tập luyện có sức mạnh hơn hoặc tập aerobic, giúp cho bụng đốt cháy calo nhanh hơn và tăng cường hoạt động tiêu hóa sau sinh.

Tập luyện sức mạnh: Tập luyện sức mạnh sẽ kích thích sự co cơ bụng, xây dựng sức mạnh cơ, đồng thời làm giảm chất béo quanh thân và ở vùng bụng. Tuy nhiên, chỉ tập dượt sức mạnh khi có sự cho phép của thầy thuốc.

Ăn rau quả và protein: Dù cho con bú sữa mẹ hay không, chị em hãy gắng vô cùng để tiêu thụ nhiều protein sau khi sinh con. Protein giúp tăng trưởng cơ và chứa nhiều collagen - một chất dinh dưỡng giúp cải thiện cho sự săn chắc của da. Lượng protein tiêu thụ làng nhàng khoảng 50 gram mỗi ngày, phụ thuộc vào hoạt động thể chất và cân nặng của người mẹ. Ăn rau, trái cây, các sản phẩm sữa không béo và các protein nạc. Đừng để đói hoặc bỏ bữa ăn, đặc biệt nếu đang cho con bú sữa mẹ. Bỏ qua bữa ăn sẽ làm quá trình trao đổi chất chậm lại.

Tẩy da chết: Chị em nên tẩy tế bào chết trên da vùng bụng trong khi tắm giúp cải thiện lưu lượng máu trong khu vực bụng. Tẩy da chết cũng giúp tạo ra làn da mới mẻ hơn, khỏe hơn và mềm dẻo hơn.

Sử dụng kem: Có rất nhiều loại kem giúp co da bụng sau khi sinh. Chị em nên Sử dụng các loại kem dưỡng da chứa collagen, vitamin A, C, E, K sẽ giúp da bụng mau bình phục. Xoa bóp kem dưỡng da 2 lần mỗi ngày có thể cải thiện lưu lượng máu.

Thư giãn: Nếu bị béo bụng sau khi sinh, chị em cần giữ tâm não bình tĩnh, kiên nhẫn đợi, dành thời gian đi dạo ngoài trời, nghe nhạc hoặc hít thở sâu để thư giãn.

Ăn uống thế nào để giảm béo bụng sau sinh?

Nhiều phụ nữ cho rằng ăn kiêng sẽ giúp thoát khỏi béo bụng sau sinh. Chế độ ăn ít calo sẽ làm giảm cân nhưng không nên cắt giảm calo hoặc thay đổi khẩu phần ăn ngay sau sinh. Chị em nên áp dụng chế độ ăn kiêng sau vài tháng hoặc tối thiểu sau 6 tuần, kết hợp tập thể dục. Không nên quá nóng vội. Sau một thời gian, khi có thể bắt đầu ăn kiêng, hãy nhớ nữ giới cần từ 1.600 - 2.400 calo mỗi ngày cho một thân thể khỏe mạnh. Không giảm calo nhiều vì nó sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng khiến chị em cảm thấy mỏi mệt.

Không bao giờ áp dụng một chế độ ăn uống giảm cân nhanh chóng vì người mẹ đang cần dinh dưỡng để cho con bú. Nếu ăn kiêng, thân không nhận được đủ chất dinh dưỡng sẽ gây hạn chế sản xuất sữa, thành ra, trẻ sẽ không có đủ vitamin và chất béo từ sữa mẹ.

Chế độ tập dượt sau sinh để giúp giảm béo bụng

Tập thể dục với đi bộ là đơn giản và dễ thực hành nhất. Bắt đầu đi chậm, đi bộ có thể giúp đốt cháy calo hiệu quả. Hằng ngày, chị em có thể đưa em bé đi dạo trong xe đẩy hoặc trong nhà khi không có điều kiện đi ra ngoài. Khi cảm thấy thoải mái và tự tín hơn, có thể thử chạy bộ với tốc độ và khoảng cách thích hợp. Tuy nhiên, nên có tham mưu của bác sĩ trước các loại hình tập thể dục mới được áp dụng.

Có thể thử tập pilate hoặc yoga. Nằm trên sàn nhà, đầu gối uốn cong và bàn chân chống trên mặt phẳng sàn. Hít thở và nâng xương chậu về phía trần nhà khi thở ra. Giữ lưng và vai nhất mực trên sàn trong suốt bài tập; chỉ có xương chậu chuyển di lên xuống. di chuyển xương chậu lên xuống khoảng 15 lần cho một lần tập.

Sau khi mang thai và sinh đẻ, hầu hết phụ nữ có tình trạng béo bụng và mỡ thừa nhiều ở vùng bụng dưới, ảnh hưởng đến thẩm mỹ và tự tín của nữ giới sau sinh. Làm cách nào để thoát khỏi béo bụng sau thai kỳ và cảm thấy tự tin khi khoe da vùng bụng của chính bạn như trước khi mang thai? Đây là vấn đề phụ nữ nào sau sinh cũng quan tâm và tìm mọi giải pháp để khắc phục.

BS. Thanh Hoài

16 cách thông minh để tạo phong cách riêng cho không gian gầm cầu thang với những tiện ích hay ho đến bất ngờ

Trong ắt những thử thách về thiết kế nhà, có nhẽ không gian gầm cầu thang luôn khó xử lý hơn cả được cho là ưa nhất. thực tiễn, nếu tính hạnh sáng dạ với đầu óc sáng tạo, bạn sẵn sàng có được gầm cầu thang để lưu trữ lại có công dụng trang hoàng khôn xiết hoàn hảo. Ở gầm cầu thang, bạn có thể có được góc đọc sách êm ấm, xây dựng một phòng nho nhỏ cho mục đích cụ thể.

16 ý tưởng thiết kế dưới gầm cầu thang dưới đây có thể bổ ích với bạn:

1. Tủ lưu trữ được đặt dưới gầm cầu thang vô cùng tinh tế.

2. Không gian bên dưới cầu thang được kiến trúc sư khéo léo# thiết kế để chủ nhà có thể đặt băng ghế đơn giản như chỗ ngồi tạm để để tháo giày và đặt một giỏ đựng những thứ như găng hoặc ô.

3. Nếu khoảng trống dưới gầm cầu thang xuất hiện ngay trong lối ra vào, bạn có thể trang trí với một số đồ cổ điển như gương, ghế dài…

4. Nếu bạn không cần không gian để lưu trữ hoặc giá treo áo khoác thì chỉ cần trang trí đẹp mắt thế này.

5. Khi khoảng cách giữa sàn và cầu thang chỉ chừa chỗ cho một vài vật nhỏ, hãy làm sống động mọi thứ bằng những chậu hoa xinh xinh.

6. trang hoàng tạo điểm nhấn dưới gầm cầu thang với một chiếc bình cổ, một chiếc gương cổ với gam màu xanh mát mẻ…

7. Không cần bài trí một tủ quần áo sang trọng, những gầm cầu thang kiểu này hết sức hiệp cho bạn lưu trữ củi gỗ để "mùa đông không lạnh".

8. Nếu đó là một cầu thang siêu dài, thì bạn hãy biến không gian dưới gầm thành 1 phòng chức năng mà hợp lý nhất là một góc ăn sáng cho cả gia đình.

9. tất chúng ta cần thêm phòng lưu trữ, và đây là nhịp của bạn. Một cánh cửa mỏng hơn sẽ chừa nhiều chỗ hơn để bạn có thể kê vào đó 1 bàn nhỏ vừa dùng để trang hoàng vừa có thể dùng để đồ khi cấp thiết..

10. Nếu bạn là người thích môi trường tối giản và sạch sẽ, hãy lưu ý không gian phía trên và giữ mọi thứ đơn giản với một băng ghế.

11. Thiết kế thư viện ngay tại nhà nhờ góc độc đáo dưới gầm cầu thang.

12. vì sao bạn không thử đổi thay không gian có thêm này thành cái gì thực sự hữu dụng và thoải mái? Gầm cầu thang là nơi lý tưởng để cuộn tròn mình đọc sách hay thưởng thức cà phê của bạn vào buổi sáng.

13. Thiết kế không gian làm việc tại nhà cực thoáng rộng ngay dưới gầm cầu thang.

14. Một chiếc phòng tắm nhỏ xinh khi có khách ghé thăm ngay dưới chân cầu thang là ý tưởng không tồi.

15. Bạn sưu tầm được một số sản phẩm đặc biệt nhưng không biết trưng bày ở đâu? Đặt một đơn vị kệ phía sau hoặc dưới cầu thang thế này sẽ giúp bạn ghi điểm trong lưu trữ.

16. Nếu bạn có con nhỏ hoặc thích tiêu khiển, hãy tạo thêm một khu vực chỗ ngồi có chức năng như một không gian ăn uống hoặc một nơi để vui chơi trong nhà.

(Nguồn: Housebeautiful)

Những chiếc bánh cưới đẹp mê hồn (P1)

Từ những chiếc bánh cưới “mạ vàng” (“giả kim khí”) cho đến hoa tươi, chúng ta có những ý tưởng sáng tạo nhất cho bánh cưới phù hợp với từng cô dâu.

Các loại bánh cưới tuyệt mỹ, từ cổ điển truyền thống, bánh tuyền màu trắng (nhưng có đường xoắn hiện đại) cho đến xu hướng bánh cưới màu nước, kim khí hay ombré, hoặc các món tráng miệng tuyệt mỹ được trang trí bằng những bông hoa đường tuyệt hảo mà bạn cứ nghĩ rằng đó là hoa thật.

Những loại bánh này do các nghệ nhân trên khắp nước Mỹ và các nước khác trên thế giới sáng tạo nên.

Loại bánh kem màu ngà lãng mạn này do nghệ sĩ bánh ngọt Maggie Austin rất tuyệt cho các cô dâu thuộc miền nam nước Mỹ. Tầng bánh dưới cùng có phủ diềm xếp nếp, trong khi phần trên cùng được trang trí tỉ mẩn bằng lá vàng mềm. Trên cùng là bông hoa xoài ngọt ngào điểm vàng.

Chiếc bánh cưới kỳ lạ này do Rosalind Miller thiết kế nên, nó có 2 tầng phủ lá vàng ăn được. Các bông hoa dại làm từ đường nhỏ xíu trông cứ như thể bạn có thể hái được và được tạo hình thành chiếc vương miện hoa lãng mạn.

Chiếc bánh cưới 3 tầng như mặt hồ nước mơ mộng này được gợi cảm hứng từ đôi giày J.Crew in thuốc nước của cô dâu. Sắc màu mộng mơ được phun khô lên lớp kem fondant (kem phủ lớp bột bánh) sử dụng màu thực phẩm.

Màu đào và kem là một bảng màu tinh tế trong đám cưới. Chiếc bánh này của Baked Custom Cakes có các dải kem fondant mang sắc màu rượu sâm panh, màu đào và hồng san hô. Chúng được quấn nhìn giống như riềm váy. Bên trong có các lớp bánh vanilla rượu whisky ngô với kem bơ đào tươi và mứt mâm xôi.

Nếu bạn hồ nghi về bánh cưới màu xám, loại thiết kế tuyệt hảo này sẽ chứng tỏ rằng bạn đã sai. Để tạo nên chiếc bánh 3 tầng màu đá cẩm thạch này, thợ làm bánh Kathryn Steed của Lush Cakey đã phối hợp giữa kem phủ fondant màu trắng và fondant màu xám, kết quả là tạo nên hiệu ứng mềm mại gợn sóng như vân đá.

Jennfyer Mancino của The Sugar Suite đã tạo nên những chiếc bánh ga tô đương đại với vỏ bánh trắng xếp nếp như lớp váy phồng của cô dâu và trang trí hoa nổi thời trang từ bột fondant.

Lấy cảm hứng từ bức họa Mark Rothko màu vàng sáng, Allison Kelleher của AK Cake Design đã dệt nên giấc mơ về chiếc bánh có hình trạng như chiếc hộp gỗ sống động và được vẽ bằng tay với hiệu ứng mờ ảo như màn nước và trang trí bằng vàng ăn được.

Chiếc bánh cưới như trên đừng này của Earth & Sugar khắc họa những vần thơ Pháp được trang hoàng bằng vàng tuyệt đẹp, trên cùng là một chiếc vương miện xa xưa.

Chiếc bánh cưới màu hồng đào xinh đẹp này được điểm trang với những họa tiết trúc đài cũng được in trên thiếp cưới lấy cảm hứng Art Deco của cặp đôi. Để tạo nên họa tiết này, đầu bếp Robin Martin của Gateaux, Inc. làm một khuôn để tạo nên những họa tiết trên giấy nến rồi để vào tủ lạnh sau đó đính lên các lớp bánh đã phủ bột fondant.

Cho đám cưới của em họ ở Seattle, đầu bếp làm bánh người Canada Christina McKenzie của Cocoa Cakery đã nướng các lớp bánh ở nhà (mỗi lớp là một hương vị khác nhau: chocolate, vanilla, red velvet (vị phúc bồn tử, và vị cà rốt — ngọt ngào biết bao?) và mang chúng lên tàu bay đến tận đám cưới. Tới nơi, cô mới xếp tầng và trang hoàng bánh và buổi sớm của đám cưới, làm lạnh kem bơ và trang hoàng thêm với hoa tươi và lá nguyệt quế để tạo nên chiếc bánh trong mơ này.

Elizabeth Marek của Artisan Cake Company tạo nên chiếc bánh được trang trí cầu kỳ này cho cô dâu nào muốn chiếc bánh cưới của mình có tông màu hiệp với giấy mời chủ đề bảng phấn. Nếu cô dâu hoặc chú rể là cha nội, hẳn đây là chiếc bánh trong mơ của bạn. Nó còn đặc biệt hạp với các cặp đôi trung niên, có thể được dùng cho dịp kỷ niệm đám cưới vàng hay đám cưới xoàn hoặc với ai mê màu sắc huyền bí.

(còn tiếp)

Những chiếc bánh cưới đẹp mê li (P2)

LiLy

( Brides.com )